CONÓCEME!

Mi nombre es Maria Jos茅 y a lo largo de mi vida me he dedicado al Coaching y a la Sanidad. Mi amplia formaci贸n ha permitido el querer y poder ayudar a los dem谩s, sobre todo a nivel emocional馃檪, tanto en hospitales como en consultas privadas.

Os puedo garantizar que no hay mayor satisfacci贸n y felicidad que la persona que tienes al lado, ya sea cliente o paciente se vaya con una sonrisa y con otra percepci贸n de la vida de la que ten铆a antes鉂.

Tengo que sincerarme y deciros que el Coaching me ha cambiado la vida, tanto a nivel personal como profesional. Mis prioridades me las hizo remplantear y construy贸 en m铆 una mujer much铆simo m谩s feliz y con las ideas m谩s claras que nunca.

驴Lo importante de esto? que puedo hacer feliz a todos aquellos que me rodean! Quiero poder contribuir tanto a mis pacientes como a mis clientes a que descubran todo lo que el Coaching puede hacer por ellos para alcanzar la plenitud que desean馃榾 y por eso, 茅ste bloc esta creado para ello.

Pienso que absolutamente todos estamos dotados de infinitos recursos y capacidades. Pero, en ocasiones, debemos reencontrarnos, aprendiendo a obtener lo mejor de nosotros mismos y descubriendo todas nuestras potencialidades. Creo en un mundo en el que cultivemos valores como la honestidad, la integridad, la felicidad y el compromiso con el bienestar ajeno. Y sobre todo, creo que el Coaching y la medicina de hoy en d铆a es una herramienta excelente para ayudar a conseguirlo y para poder aportar mi granito de arena.

En mi nuevo bloc de Mj os ayudar茅 con las 煤ltimas investigaciones tanto en medicina, que podr茅is encontrar en el apartado de Salud y en Gesti贸n de emociones, que podr茅is encontrar en la secci贸n de Crecimiento Personal.

En mi p谩gina de Twitter @CoachMariajo es donde podr茅is estar al tanto de las 煤ltimas novedades y de mis nuevos art铆culos!! 隆a si que al loro!馃構

Mj Coach

GRAN NOTICIA!

Para los que am茅is los temas de crecimiento personal, la piscolog铆a, el coaching y todos los temas relacionados con la mente, ya podeis seguir mis videos en la app TikTok! Encontrareis grandes consejos para que empec茅is bien el dia, videos educativos, videos para perder los miedos irracionales, para que pong谩is fin a esas inseguridades que al fin y al cabo casi todo el mundo tiene... y muchas mas cosas!

S贸lo ten茅is que seguirme en tiktok.com/@mjcoah descargando la app de vuestro m贸vil ... 聽 NOS VEMOS EN TIKTOK!聽 隆隆QUE PASEIS UN BUEN DIA!!!

EXISTE HOY EN DÍA EL AMOR DE VERDAD? O ESTAMOS EN OTRA ONDA?

Pregunto esto porque hoy en d铆a todo es as铆, una moda. La gente ya no sabe amar. La mayor铆a de 芦amores bonitos禄 se han extinguido o se est谩n perdiendo por la falta de compromiso de ambas partes, por las malas amistades, por los cambios de 鈥渃hip鈥, porque las personas se cansan de estar siempre con la misma persona (es triste, pero la mayor铆a ya sienten de esta manera) por los comportamientos y caracteres de las personas de hoy en d铆a..., por los familiares ego铆stas e hip贸critas, la fiesta, el alcohol, las drogas, la promiscuidad, el ego铆smo, la infidelidad, las redes sociales y los p茅simos consejos, incluso hasta por capricho.

Ahora supongamos que los problemas mencionados anteriormente son prendas de vestir, tipos de tallas diferentes y como toda prenda evidentemente tiene una talla, los problemas m铆nimos ser谩n vistos como talla XS y los grandes XL o incluso XXL. Empecemos pues!

Talla XL: 聽La falta de compromiso

En la mayor铆a de los casos las personas no saben qu茅 quieren o esperan de una relaci贸n de pareja y desconocen si realmente est谩n preparadas para mantener una; porque esto no es como bordar con m谩quina de coser, no, aqu铆 se teje con la mano, y para hacer un buen trabajo los requisitos son: ser responsable, maduro, consciente y comprometido, ya que estar con alguien es pensar al mismo tiempo en la estabilidad, confianza, capacidad de comunicaci贸n, tolerancia y respeto; si decides trabajar y bordar esto, tu relaci贸n ser谩 saludable e incluso para siempre! Pero es evidente que esto hoy en d铆a NO PASA.

Talla XS: 聽Las malas amistades

Ahora que tienes una relaci贸n sentimental, los amigos de t煤 pareja no siempre van a aprobarla, incluso tampoco los tuyos, porque van a sentir que alguien lleg贸 para arrebatarles a esa persona con la que ya estaban acostumbrados a contar para todo. En estas situaciones deb茅is encontrar el punto de equilibrio para empezar a bordar una buena relaci贸n sin remiendos o parches, y para lograrlo hay que buscar los hilos de la confianza con el tiempo, la palabra tiempo tambi茅n es importante, aunque visto lo visto hoy en d铆a las relaciones ya no respetan ni el tiempo, cuanto m谩s express mejor. Es una pena, pero es as铆.

Talla XXL: 聽Los familiares

En muchas relaciones sentimentales, las parejas se ven influenciadas por las tendencias anticuadas de sus familias, o por las intromisiones que se convierten en una tela muy complicada de bordar y que requieren siempre un buen dedal, otro tema clave en esta prenda es que la buena comunicaci贸n entre las parejas evitar谩n los malos entendidos.

Talla XXL: 聽La fiesta, el alcohol, drogas y sexo

Tres grandes prendas que est谩n al alcance de todos pero que no combinan con ninguna relaci贸n sentimental; apagar el deseo sexual es imprescindible en este tipo de 鈥渞elaci贸n sentimental鈥, una vez satisfecha o satisfecho tras gastar este deseo sexual, se van a otra cosa mariposa.

Es como el ejemplo que puse una vez en una de mis charlas:

Sale a la venta un m贸vil de 煤ltima generaci贸n, deseas comprarlo, porque el que tienes ya tiene muchos a帽os, y te aburre, deseas estar a la 煤ltima moda obviamente!. Vas a la tienda, te lo compras, tiras el antiguo y el nuevo lo usas durante un tiempo gastando ese deseo con tu nuevo Smartphone, hasta que pasa el tiempo suficiente y te vuelvas a cansar y desees otro modelo diferente. Repites el mismo patr贸n de siempre:

1. Dejas o te deshaces del anterior.

2. Vuelves a la tienda de m贸viles y te compras el que quer铆as.

3. Satisfaces tu deseo us谩ndolo tantas veces como quieras, hasta que te aburras y acabes por comprarte otro mejor.

Asi sucesivamente鈥. En las relaciones sentimentales de hoy en d铆a pasa un poco lo mismo, unos duran m谩s y otros menos, pero鈥 el final cual es? Cambiar de pareja, si cambias de pareja cambias de modelo. Y yo os pregunto, 驴a esto se le puede llamar AMOR? Yo creo que la respuesta es bastante obvia.

Talla XXL: 聽La infidelidad y la promiscuidad

Estas son las tendencias que siempre han marcado la diferencia y que viven sin pasarela, arruinan vidas, metas, futuros, sue帽os y familias, pero lo malo de ellas es que el da帽o no solo es psicol贸gico ya que tambi茅n puede perjudicar la salud por contraer enfermedades de transmisi贸n sexual o incluso traer consigo embarazos no deseados. Esto siempre ha estado de moda, y parece ser que los casos de infidelidad y promiscuidad siguen aumentando por culpa de las siguientes prendas que todos llevamos dentro de los bolsillos鈥

Talla XL: 聽Las redes sociales

鈥n Smartphone es una herramienta que se convirti贸 con el tiempo en una soluci贸n, pero al mismo tiempo en un problema, tambi茅n en una alternativa, incluso genera nuevos oficios y hasta empleos. Y con ellos podemos acceder a varias de las redes sociales que nos facilita generar una conversaci贸n con cualquier persona y conseguir lo que se nos de la gana, pero en el caso puntual de las parejas, las redes sociales no ayudan mucho. Todo lo contrario, DESTRUYE.

Un estudio publicado por el New York Times afirma que, desde 2004, las redes sociales como Facebook o Twitter o el mismo WhatsApp son culpables de m谩s de 80 millones de rupturas de parejas en todo el mundo.

驴C贸mo afectan las redes sociales a los 芦amores bonitos禄?

WhatsApp: Estar en l铆nea es algo complejo cuando dejan de responderle a sus parejas, porque los celos aqu铆 priman. 驴Os has pasado?

Y configurar esta App para que las personas que te escriben no se enteren que ya los le铆ste, tampoco es la soluci贸n. Y no comet谩is el error de hacerse este tipo de preguntas: 鈥溌縫or qu茅 no me habr谩 contestado y me dej贸 en visto?鈥, 鈥渆so es que est谩 con otra persona鈥, 鈥溌縬u茅 estar谩 haciendo en este momento?鈥, o 鈥溌縞on qui茅n m谩s estar谩 chateando?鈥. La otra cara de WhatsApp es tratar de 芦controlar禄 a vuestras parejas o a la persona de la que est谩s enamorado, he aqu铆 la delgada l铆nea de hablarle todos los d铆as para demostrarle cuanto piensas en 茅l o ella sin terminar persigui茅ndolo todo el d铆a.

Facebook, Twitter e Instagram: Estas redes sociales son las que aumentan todos los d铆as las rupturas de pareja, 驴por qu茅?, vosotros conoc茅is las causas tan bien como yo pero tal vez existen personas que no, por eso empezaremos por estas:

Las malas interpretaciones que se producen al leer un comentario que alguien le hizo a tu pareja, o tal vez por ver una foto suya con sus amigos en cualquier situaci贸n que te provoque ese c煤mulo de pensamientos de desconfianza, o porque simplemente le diste un Me gusta a alguien. Recordar que vuestras parejas tambi茅n tiene su propio espacio, amigos, entornos y vida, no los ahogu茅is y no os ahogu茅is solos. Cambiar la 芦Situaci贸n sentimental禄 en Facebook tambi茅n es una moda, sincera, directa y efectiva para alejar o atraer personas y problemas, porque los 芦amigos禄 agregar谩n a sus parejas, los cotilleos llegar谩n, es complejo hacer esto, pero si la confianza entre la pareja es muy XXL, no habr谩n problemas.

Aunque en Facebook, Twitter e Instagram no todo es malo, porque gracias a estas redes sociales se han conocido muchas personas que hoy en d铆a celebran un amor bonito, casi perfecto y eso est谩 muy bien!! (Ahora鈥γ﹕to pasa bien poco)

Todos debemos aceptar que en alg煤n momento de la vida hemos usado alguna de estas prendas, sus tallas las desconozco al igual que los motivos, y si no lo hab茅is hecho os felicito, no est谩is a la moda pero tampoco desnudos, sois anticuadamente correctos, como yo y eso en este caso lo aplaudo porque form谩is parte de los pocas personas que saben amar de verdad y de coraz贸n.

Mj Coach

PEQUEÑOS CONSEJOS PARA SUPERAR EL MIEDO DESDE YA!

Ya dec铆a Nelson Mandela: "No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo". Es obvio y humano que todos sintamos miedo, es una emoci贸n con la que nace el ser humano y que en ciertas ocasiones nos hace protegernos de una situaci贸n peligrosa y a ser prudentes tambi茅n. Lo bueno de todo esto es que la mayoria de miedos son totalmente IRRACIONALES, t贸xicos y que nos limitan nuestro potencial.

En mi opini贸n personal me gusta ver el miedo como mi gran maestro, porque mi mente me dice donde est谩n mis limites. Lo que hace mi miedo es como objetivo desafiarme a romper mis cadenas y poder as铆 ser libre para seguir mi propio camino y construir mi futuro. Al enfrentarme al miedo me conquisto a mi misma.

Muchas veces les digo a mis clientes: 驴Esto te da miedo? adalente! vamos por buen camino, es hora de demostrarte lo h茅roe que eres!

Preg煤ntate: 驴Que es lo que me impide conseguir lo que deseo? 驴Es un miedo real o irracional? 驴C贸mo cambiar铆a mi vida si yo lo afrontara? 驴Tengo miedo a fallarme o a fallar a los dem谩s?

Cuando tengas miedo, dale siempre la bienvenida. Haz lo que te da miedo, miralo como una gran oportunidad para salir de tu zona de confort y explotar tus oportunidades. Has de tomar la decisi贸n de cambiar y sobre todo, CONFIA EN TI.

VAMOS A POR LOS CONSEJOS!

1. No huyas! cuando le tienes miedo a algo, es super natural que huyas, que lo esquives, que lo apartes, pero como ya sabr谩s, estas reacciones lo 煤nico que te haran sentir es m谩s miedo! y te perseguir谩 con m谩s fuerza! Con esta actitud acabas teniendo miedo al miedo (una fobia muy com煤n que trata la psicolog铆a)

2. No los niegues! ac茅ptalos, si aceptas el miedo ya has conseguido uno de los pasos m谩s importantes.

3. No luches contra ellos! No veas al miedo como un enemigo, si no como una oportunidad para tu crecimiento personal. Cuanto m谩s luches contra el, m谩s poder coger谩 en t铆, porque si lo analizas bien, es una lucha contigo mismo.

4. Hazte amigo de tus miedos 馃榾. Perm铆tete sentir miedo en tu cuerpo. Obs茅rvalo, analiza c贸mo se manifiesta e identif铆calos. Analiza como reaccionas: 驴te sudan las manos?, 驴te duele el est贸mago? 驴te duele el cuello? 驴tienes malestar? 驴se te acelera el coraz贸n? 驴Que te suecede cuando tienes miedo? Cuando lo tengas bien identificado date cuenta que es solo una sensaci贸n corporal, no te vas a morir por ello y empezar谩s a ser capaz de afrontarlo. Lo que quiero es que lo normaliceis como una simple emoci贸n inc贸moda y pasajera.

5. Afr贸ntalos como una oportunidad para crecer, mira a los miedos como grandes maestros que te desafian a ir m谩s all谩 de ti mismo. S茅 competitivo con ellos. Haz lo que te da miedo. Es la 煤nica manera que tienes para liberarte de 茅l.

Todo esto se basa en trascender los miedos. T煤 eres mucho m谩s grande que todos esos miedos, simplemente esos miedos los crea tus inseguridades y creencias falsas que te creas a ti mismo, por eso llamamos a estos miedos IRRACIONALES.

NO OLVIDES LO SIGUIENTE:

- El miedo siempre te acompa帽ar谩 mientras vayas creciendo a nivel personal.

- La 煤nica manera de vencer el miedo es afrontarlo.

- No eres el 煤nico que tiene miedo. Todos sentimos miedo.

- La 煤nica manera de ser feliz es vivir sin miedos irracionales

- El miedo no es m谩s que una emoci贸n. No le des protagonismo.

- El miedo es lo contrario del amor. Elige amar y confiar.

驴Te imaginas c贸mo te sentir谩s cuando te hayas conquistado a ti mismo y seas capaz de hacer todo lo que te de miedo? Se trata de alcanzar la verdadera libertad! No pierdas la oportunidad de ir m谩s all谩 de ti mismo!聽

Mj Coach

¿COMO AFECTAN LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS A NUESTRO CEREBRO?

La negatividad, la ansiedad y el estr茅s causan efectos que pueden cambiar las funciones cerebrales, debido a la secreci贸n del cortisol, lo que a la larga provoca que sea m谩s dificil formar recuerdos positivos.

Los neuropsic贸logos explican que el cerebro funciona como un "velcro" para las experiencias negativas y tefl贸n para las positivas, ya que por naturaleza la mente se concentra m谩s en temas que le preocupan que en los que les causan satisfaci贸n o alegr铆a. Es decir, siempre solemos tener m谩s pensamientos negativos que positivos.

Esta forma de actuar tiene su antecedente en nuestros antepasados y es resultado de la evoluci贸n. A ellos les ayudaba a evitar amenazas, por lo que ahora neustro cerebro tiene esa dificultad.

LA NEGATIVIDAD CAMBIA LAS FUNCIONES CEREBRALES

Los estimulos negativos producen una mayor actividad neuronal que los positivos, lo cua se debe a la am铆gadala. De esta forma los pensamientos negativos se almacenan con muchisima m谩s rapidez, sobre todo en las personas que se hunden en las preocupaciones y tienen pensamientos rumiativos o bucles emocionales.

La amigdala tambi茅n es responsable de la respuesta de lucha o huida del cerebro, debido a que a corteza prefrontal regula la manera en la que las personas act煤an ante los factores ansiosos o estresantes.

Cuando nuestro cerebro se enfrente a trabajos dificiles, el pensamiento negativo afecta su capacidad para procesar informaci贸n lo que provoca que la gente no piense de manera clara, es decir: se despistan con m谩s frecuencia, son lentos a la hora de realizar un trabajo, son m谩s olvidadizos...y 茅sto les lleva a que cuando tienen que tomar una decisi贸n a lo largo del d铆a, muy probablemente no la tomen acertada.

LA ANSIEDAD, UN FACTOR DETERMINANTE

El estr茅s del pensamiento negativo crea cambios en los niveles del cortisol en el cerebro. Esta hormona, para que os hag谩is una idea, se libera en respuesta a las experiencias y pensamientos negativos y hace que con el tiempo sea m谩s dificil formar nuevos recuerdos positivos.

Estos cambios en las funciones cerebrales tambi茅n representan un mayor riesgo de padecer otros trastornos como: la ansiedad generalizada, la depresi贸n, fobias, TDAH y como no, la esquizofrenia, entre otros m谩s...

Las personas por ejemplo que sufren un estr茅s postraum谩tico (TEPT) suelen tener anomalias en el cerebro, segun se han demostrado en numerosos estudios cient铆ficos estudiando la materia gris y blanca de nuestro cerebro.

La principal diferencia es que la materia gris es donde nuestras neuronas procesan la informaci贸n, mientras que la materia blanca es una red formada por fibras que conectan las neuronas y el estr茅s cr贸nico genera m谩s conexiones de materia blanca pero menos neuronas.

Los especialistas suelen decir que el problema es el cerebro humano que es malo para aprender cosas positivas, por lo que es importante reemplazar pensamientos negativos para sentir menos ansiedad y depresei贸n, asi como tener mayor autocontrol.

Cuidemos nuestro cerebro y por lo tanto nuestra salud f铆sica y emocional 馃榾

Mj Coach

CUANDO LOS PSICOTRÓPICOS AFECTAN A NUESTRO CEREBRO

Las benzodiacepinas, el grupo de f谩rmacos al que pertenecen los ansiol铆ticos, act煤an directamente en el cerebro y consiguen que el paso de informaci贸n entre las neuronas sea m谩s lento.聽

Lo hacen aumentando la acci贸n de un neurotransmisor llamado GABA, que les dice a las neuronas que vayan m谩s lentas. Por ello, tienen importantes efectos secundarios:

1. Pueden "enganchar". Uno de los principales problemas de tomar ansiol铆ticos es la dependencia que pueden generar. Si se dejan de golpe pueden provocar s铆ndrome de abstinencia, con s铆ntomas como cefaleas o nerviosismo. Por ello, el m茅dico no los receta a la ligera y, si cuando te los prescriba, es b谩sico que sigas las recomendaciones al pie de la letra y que no los tomes m谩s tiempo del que te recomienden. 脡stos en casos extremos o traum谩ticos que necesites consumir en un corto periodo de tiempo algun tipo de benzodiazepinas.

2. Crean tolerancia. Es decir, con el tiempo, su eficacia es menor con una misma dosis. Ocurre si se toman m谩s tiempo del previsto. En algunas ocasiones el paciente empieza a tener el efecto placebo si desconoce que causan tolerancia.

3. Te pueden "debilitar". Somnolencia, dificultad para concentrarse, reducci贸n del estado de alerta, mareos y debilidad muscular son otros de los posibles efectos secundarios de los ansiol铆ticos.聽

SI ERES CONSUMIDOR DE ESTAS DROGAS, 驴LAS USAS CORRECTAMENTE?

Basta echar un vistacillo a los prospectos de este tipo de f谩rmacos para comprobar que est谩n indicados en los casos de ansiedad intensa y que deben tomarse por un periodo corto de tiempo.

驴Pero realmente se hace un uso prudente de ellos? Parece ser que no, si tenemos en cuenta que son la tercera droga m谩s consumida por los espa帽oles (despu茅s del tabaco y el alcohol) seg煤n el Ministerio de Sanidad.

Se calcula que, de media, quienes toman ansiol铆ticos lo hacen durante 8 a帽os o m谩s, una cifra que nada tiene que ver con el m谩ximo recomendado en los prospectos o lo m谩s probable guiado por tu m茅dico.

Los motivos por los que alguien puede acabar tomando ansiol铆ticos son variados: dificultad para conciliar el sue帽o, vivir un hecho traum谩tico, problemas laborales o personales...

En ocasiones (muchas veces debido a la falta de tiempo y tambi茅n de recursos) el m茅dico los receta sin contemplar otras opciones con menos efectos secundarios.聽

隆ALEJA LA ANSIEDAD SIN MEDICAMENTOS! 隆SE PUEDE!

Antes de nada deciros (para los que lo desconocen) que los ansioliticos NO CURAN LA ANSIEDAD. S贸lo detienen los sintomas mientras hace el efecto el medicamento en tu cuerpo, una vez pasado el efecto, tu ansiedad volver谩 ha hacerte una vista.

Encontrar el origen de tu ansiedad es fundamental para corregirlo, pero este proceso puede ser largo. Mientras tanto, para superarla tienes aliados:

Con plantas. La rhodiola es una planta 煤til en caso de ansiedad ocasional (ayuda a adaptarse a nuevas situaciones). La valeriana, la pasiflora, el espino blanco y la amapola de California se recomiendan por su efecto tranquilizante.

La terapia psicol贸gica. Es otra opci贸n que se deber铆a valorar porque, adem谩s de aliviar los s铆ntomas, proporciona herramientas para modificar nuestra respuesta ante las situaciones que pueden provocarnos ansiedad. El problema es que muchas veces el afectado no pasa de la consulta de Atenci贸n Primaria (el 60% de los ansiol铆ticos se prescriben all铆), con lo que no se le ofrecen este tipo de tratamientos. Eso s铆, intenta ir en busca de un buen Psic贸logo especialista en emociones, pues no todos los profesionales de la salud mental te servir谩n.

Autocontrol. Respirar hondo te puede ayudar en muchas ocasiones. Coge aire por la nariz y exp煤lsalo poco a poco por la boca hasta notar que los pulmones se vac铆an. Ll茅nalos de nuevo y expulsa el aire. Repite varias veces. Un automasaje suave en el pecho tambi茅n te puede ayudar a relajarte en momentos puntuales. Haz c铆rculos con la punta de los dedos lentamente en el sentido de las agujas del reloj, a la altura del estern贸n. 脡stas t茅cnicas por muy absurdas que os parezcan tienen el mismo efecto que un ansiol铆tico potente! e incluso el efecto es m谩s r谩pido! Te invito a que hagas la prueba y lo compruebes por ti mismo!!. Ver谩s de inmediato los resultados! 馃榾

A trav茅s de la alimentaci贸n. Siempre insisto en este punto, es m谩s importante de lo que pens谩is. Hay ingredientes que ayudan a superar los episodios de ansiedad y que puedes incluir en tu dieta. Por ejemplo, el germen de trigo es rico en vitaminas del grupo B, que equilibran el sistema nervioso naturalmente. Otro ejemplo son las almendras, ricas en zinc, que modula la actividad de las neuronas, el Omega 3 para reducir el estress y sobre todo para la perdida de memoria....

Y sabiendo todo lo que os he explicado...驴que decid铆s?: 驴TERAPIA O FARMACOS?馃憤

Mj Coach

COMETER Y ACEPTAR ERRORES; NECESARIO PARA AVANZAR

En nuestro d铆a a d铆a, todos cometemos errores, pero es la forma en la que nos enfrentamos a ellos la que hace que aprendamos o que nos quedemos estancados en esos fallos sin posibilidad de seguir avanzando.

Los errores forman parte de nuestra vida diaria, ya sea por la toma de decisiones equivocadas, por una mala actuaci贸n ante una determinada situaci贸n o por un da帽o causado involuntariamente a otra persona.

Para remediar una situaci贸n de tensi贸n con otra persona, lo mejor es pedir disculpas, ya que as铆 se aclaran posibles malentendidos y se alivian tensiones. No obstante, hay personas a las que pedir disculpas les resulta muy dif铆cil. Cuando nos vemos envueltos en un conflicto por un error que hemos cometido, es importante que sepamos disculparnos con la persona a la que haya afectado ya que, de otra manera, el problema no se resolver谩, sino que tender谩 a volverse m谩s complicado.

Sin embargo, como ya hemos dicho, hay personas que no son capaces de pedir perd贸n, sino que m谩s bien tienden a esconder el error o a obviar su existencia, y esto se puede deber a distintas causas que explico a continuaci贸n.

Por un lado, el rechazo a disculparse se puede deber a una baja autoestima por parte de la persona que lo ha cometido.

El hecho de decir 鈥渓o siento鈥 hace que reconozcamos que hemos cometido un fallo y que, por tanto, no somos perfectos. Todo el mundo forma una imagen sobre s铆 mismo (lo que llamamos autoimagen) basada en creencias subjetivas sobre nuestra personalidad, y la preservaci贸n de esta autoimagen conlleva a veces que las personas eviten mostrarse vulnerables.

Por eso, las personas con una baja autoimagen evitan pedir perd贸n, para as铆 asegurarse de que su personalidad no denota debilidad o incapacidad para hacer frente a ciertas situaciones, ya que esto contribuye a empeorar a煤n m谩s la imagen que tienen de s铆 mismos.

Asimismo, hay personas que asocian el acto de pedir perd贸n con un sentimiento de humillaci贸n, lo que les hace eludirlo para as铆 no da帽ar m谩s su autoestima, a pesar de sentirse mal por ser los causantes del problema. No obstante, si en vez de tergiversar la situaci贸n lo que hacemos es reconocer nuestro error y pedir disculpas, los sentimientos de malestar originados por este fallo desaparecer谩n para dar lugar a una sensaci贸n de responsabilidad y de control de la situaci贸n.

Por otro lado, otra de las causas de que el acto de pedir perd贸n nos resulte a veces tan dif铆cil puede ser el narcisismo: hay personas con un concepto demasiado elevado de ellas mismas, lo que hace que no perciban sus propios fallos y, por tanto, la necesidad de pedir disculpas.

En esta l铆nea tambi茅n encontramos personas con falta de empat铆a, que simplemente no se identifican con el da帽o o problemas que pueden estar causando a la otra persona y, por ello, no les preocupa la resoluci贸n del conflicto que ellos mismos pueden haber causado.

La importancia de pedir perd贸n

Saber disculparse es importante para as铆 no dejarnos dominar por miedos e inseguridades. Adem谩s, el hecho de pedir disculpas tiene efectos positivos para nuestra salud emocional, tales como: Aprender a pedir perd贸n har谩 que los dem谩s nos vean como personas m谩s emp谩ticas y responsables, ya que de esta forma mostramos nuestro lado m谩s humano, lo que tambi茅n ayudar谩 a que los dem谩s nos traten de la misma forma.

Por tanto, pedir disculpas ayuda a que mejoremos nuestras relaciones con los que nos rodean, ya que la confianza es la base de cualquier relaci贸n de amistad o pareja, as铆 como la comunicaci贸n y la capacidad de expresar con claridad lo que nos preocupa.

Haciendo frente a este tipo de situaciones llegaremos a conocernos mejor a nosotros mismos, adem谩s de mejorar nuestra autoimagen, ya que seremos conscientes tanto de nuestras virtudes como de nuestros defectos, y aprenderemos a aceptar estos 煤ltimos.

A la vez, seremos m谩s sinceros con nosotros mismos al juzgar situaciones en las que nos veamos envueltos, aprendiendo tambi茅n cu谩l es la mejor forma de reaccionar y c贸mo sentirnos m谩s c贸modos con nuestra forma de afrontar los problemas. Igualmente, aceptando nuestros errores y siendo conscientes de estos, abandonaremos un estilo de vida perfeccionista que a menudo provoca sentimientos de frustraci贸n y estr茅s innecesarios. Por tanto, nos ser谩 m谩s f谩cil ser felices.

Por 煤ltimo, pedir disculpas nos hace aprender de nuestros errores y mejorar como personas, con lo que en el futuro nos ser谩 m谩s f谩cil superar adversidades as铆 como tolerar las frustraciones. Cuando nos permitimos cometer errores y equivocarnos aprendemos a ser tolerantes tanto con los dem谩s como con nosotros mismos, con lo que contamos con nuevas herramientas para enfrentarnos a distintas situaciones.

Mj Coach 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽 PsicoActiva

ADICTOS A LA CRITICA

驴Criticas o has criticado alguna vez a alguien?. Probablemente tu respuesta a esta pregunta como ser humano sea un SI. Es normal, todos alguna vez lo hemos hecho, generalmente lo hacemos para defendernos o porque nos hemos sentido dolidos o da帽ados por otros. Hasta ah铆 es algo normal, forma parte de la vida.聽

驴Criticas a la mayoria de personas de tu alrededor? 驴Criticas sus acciones? 驴Cr铆ticas sus vidas? 驴Criticas su felicidad? 驴Te alegras de sus fracasos?驴Sueles ver defectos en la mayor铆a de las personas? Si eres uno de esos, decirte que entonces tienes un problema y decirte tambi茅n que lo que te pasa tiene nombre: ADICTO A LA CRITICA.

Hace a帽os los estudios en psicolog铆a etiquetaban esta clase de pensamientos como UNA ENFERMEDAD. Pero ya NO LO ES. Aunque yo dir铆a que aunque no sea una enfermedad, S脥 es un problema para todo aquel que est茅 equilibrado o simplemente luzca sencillez en su coraz贸n. Si eres v铆ctima de esta gente se aconseja que CUANTO M脕S LEJOS DE ESTE TIPO DE PERSONAS MEJOR! Si ves que es alguien muy cercano a tu familia, alg煤n miembro de tu familia o que no tienes m谩s remedio que tratar con esa persona porque forma parte de tu equipo laboral o es el amigo de tu mejor amigo no te agobies! Hay soluci贸n!!

1. En el caso de que sea un familiar o alguien cercano a tu familia, evita tener contacto con 茅l/ella y re煤nete s贸lo en eventos familiares, como cumplea帽os muy acent煤ados, cenas o comidas navide帽as, celebraciones especiales en el que no te queda otra que asistir.... En cuanto te lo/a encuentres, sonr铆ele placidamente, con una sonrisa notoria (adem谩s piensa que su compa帽ia no te va a llevar m谩s de 2h max.), no le comentes nada de tu vida privada, mantente al margen de cualquier cosa que pertenezca a tu vida privada, sil茅nciate! Si ves que empieza a provocarte teniendo opiniones contrarias a la tuya o incluso en contra de tu forma de pensar, vu茅lvele a sonreir, respondi茅ndole "respeto tu opini贸n pero yo tengo otro punto de vista". No aumentes su sed de superioridad, no le hagas disfrutar mientras te provoca, c贸rtale tajantemente con el silencio o con la frase mencionada anteriormente. SE INTELIGENTE! Y JAM脕S TE PONGAS A SU ALTURA! LE EST脕S DANDO PODER!

2. En el caso de que sea alg煤n compa帽ero de trabajo, la recomendaci贸n anterior practicamente es la misma. Mant茅n distancia lo m谩ximo posible, no hables de tu vida ni de tus preocupaciones, pues ver谩 tu lado vulnerable y atacar谩.

3. Si es un amigo de tu mejor amigo, piensa en t铆 y directamente dile a tu mejor amigo que NO QUEDAS. Al fin y al cabo vivimos para tener una buena calidad de vida.

Del cr铆tico al critic贸n hay un abismo. El que hace una cr铆tica seria se sabe y se certifica como experto para hacerla. Criticar algo o a alguien supone, de entrada, ubicarse en una posici贸n de superioridad. Las personas que te critican por llevar un tel茅fono movil de 1000 euros o un Pc de 2500 euros y que probablemente ellos lleven prendas de grandes marcas, est谩n demostrando la falta de respeto, la rabia, el desprecio y por supuesto, LA SUPERIORIDAD EN A LA HORA DE CRITICAR, pues un critic贸n hace eso todo el tiempo: juzgar a los dem谩s, pretendiendo que su opini贸n, en verdad los va a degradar.

Ahora describamos como son, quienes son y porque son as铆.

Como son:

- Tienden a despreciar con frecuencia a la persona criticada, hagas bien o hagas mal, 茅sta persona criticar谩 tus actos.

- Tienden ha hablar con bastante superioridad, en el caso de que sea hombre el cr铆tico y mujer la criticada, 茅ste se ver谩 empoderado mucho m谩s por el mero hecho de ser una mujer, s铆, hablamos de un alto grado de machismo, pero si eres mujer y eres inteligente, m谩ntente al margen, riete por dentro! y siente "pena"hacia esas personas, pues son personas que tienen un importante problema con ellos mismos, en realidad necesitan la cr铆tica para verse ellos mas fuertes y m谩s poderosos escondiendo detr谩s de esa armadura una persona vulnerable y con una muy baja autoestima. Tambi茅n se ha estudidado que estas personas son bastantes inseguras, asi que al fin y al cabo, TU GANAS 馃檪

-聽Son muy Inseguros como hemos dicho anteriormente.

- Suelen tener muy baja autestima

- Suelen tener complejos tanto f铆sicos como mentales.

- Suelen ser personas bastantes desconfiadas

Quienes son

Indudablemente son personas MUY T脫XICAS, se llegan a creer que son los reyes del mambo criticando a los otros y aliment谩ndose de esas cr铆ticas. Son personas en las que aconsejamos no compartir ni un caf茅 con ellas, una vez te conozcan, ya eres su v铆ctima.

驴Porqu茅 son as铆?

Tendr铆amos que estudiar sus infancias, el patr贸n de su vida y de su educaci贸n. Es un estudio complejo pero el 99% de esa clase de personas siempre tienden a tener una educaci贸n y una vida parecida, sobre todo resalta la falta de cari帽o, bulling o el desprecio por parte de otros compa帽eros.

En cambio, el critic贸n lo que quiere es, simplemente, descalificar a los dem谩s sin otra intenci贸n que la de desacreditarlos. Es m谩s, seg煤n el planteamiento de Bernardo Stamateas en su libro 芦Gente t贸xica禄 (uno de mis preferidos), el h谩bito de descalificar puede considerarse contagioso ya que las personas que han sido descalificadas sistem谩ticamente en su vida son las m谩s propensas a adoptar esta actitud con los dem谩s.

LA PROYECCI脫N DE LA PERSONA CRITICONA

El psicoan谩lisis estableci贸 la existencia de un mecanismo de defensa que se llama 鈥減royecci贸n鈥. Consiste en un ejercicio inconsciente, a trav茅s del cual una persona les adjudica a otros sus propias virtudes, defectos y necesidades. Es como si t煤 te vieras al espejo y pensaras que quien se refleja ah铆 es otro.

La proyecci贸n se manifiesta cuando, por ejemplo, pensamos que le caemos mal a una persona, cuando en realidad somos nosotros quienes no la aceptamos. O cuando le gritamos a alguien que no nos grite. O en las situaciones en las que le damos a otra persona un consejo que no nos ha pedido; asumimos que necesita de ese consejo, cuando en realidad quienes lo necesitamos somos nosotros.

En el caso de los criticones, la proyecci贸n estriba en que tienen una opini贸n negativa de s铆 mismos. Y cualquier asomo de sus propios rasgos en otros desata la cr铆tica inmediatamente. En el fondo, quieren probar que los dem谩s son tan malos como ellos mismos. Que nadie es mejor.

Como se dijo, se trata de un mecanismo de defensa que es inconsciente. De defensa, porque permite preservar una idea del propio yo. E inconsciente, porque no es una conducta deliberada o calculada. Nace como espont谩neamente, aunque se repita sin cesar.聽

Pero...que efectos tiene una persona que critica cosas que no le parecen bien?

Un critic贸n est谩 atrapado en una realidad muy triste. No son felices. Su constante descalificaci贸n de los dem谩s le crea la idea de vivir en un mundo insoportable. Aunque haya cierta satisfacci贸n al ejercer sus cr铆ticas, se trata de una gratificaci贸n pobre y demasiado pasajera. La mayor parte del tiempo van a experimentar una profunda inconformidad.

El critic贸n tiene fuertes rasgos de paranoia y de melancol铆a. Es m谩s que probable que haya crecido en un medio en donde se le juzg贸 de manera injusta. Seguramente se le se帽alaron sus defectos constantemente y se le hizo pensar que 鈥渘o hac铆a nada bien鈥, que su valor como persona era relativo.

En un critic贸n hay un ni帽o sojuzgado y triste que sigue encadenado a una infancia desdichada. - Bernardo Stamateas-

La cr铆tica desmedida hacia los dem谩s impide las buenas relaciones, pero sobretodo impide confiar, ser espont谩neo, alimentar los lazos de intimidad. Por eso el critic贸n es tambi茅n un gran solitario, que pasa el tiempo entre la tristeza y el enfado, aunque estudios han matizado que suele ser m谩s con el enfado. Y aunque haya razones de peso para que el critic贸n sea como es, lo cierto es que su comportamiento es da帽ino para los dem谩s. Genera atm贸sferas pesadas y puede llegar a herir a los otros con sus palabras, o sus acciones.

Tambi茅n promueve un ambiente grupal poco sano que, m谩s temprano que tarde, conduce al conflicto. En realidad, necesita ayuda para reconciliarse consigo mismo. Y debe buscarla. 馃榾

Mj Coach