CONÓCEME!

Mi nombre es Maria Jos茅 y a lo largo de mi vida me he dedicado al Coaching y a la Sanidad. Mi amplia formaci贸n ha permitido el querer y poder ayudar a los dem谩s, sobre todo a nivel emocional馃檪, tanto en hospitales como en consultas privadas.

Os puedo garantizar que no hay mayor satisfacci贸n y felicidad que la persona que tienes al lado, ya sea cliente o paciente se vaya con una sonrisa y con otra percepci贸n de la vida de la que ten铆a antes鉂.

Tengo que sincerarme y deciros que el Coaching me ha cambiado la vida, tanto a nivel personal como profesional. Mis prioridades me las hizo remplantear y construy贸 en m铆 una mujer much铆simo m谩s feliz y con las ideas m谩s claras que nunca.

驴Lo importante de esto? que puedo hacer feliz a todos aquellos que me rodean! Quiero poder contribuir tanto a mis pacientes como a mis clientes a que descubran todo lo que el Coaching puede hacer por ellos para alcanzar la plenitud que desean馃榾 y por eso, 茅ste bloc esta creado para ello.

Pienso que absolutamente todos estamos dotados de infinitos recursos y capacidades. Pero, en ocasiones, debemos reencontrarnos, aprendiendo a obtener lo mejor de nosotros mismos y descubriendo todas nuestras potencialidades. Creo en un mundo en el que cultivemos valores como la honestidad, la integridad, la felicidad y el compromiso con el bienestar ajeno. Y sobre todo, creo que el Coaching y la medicina de hoy en d铆a es una herramienta excelente para ayudar a conseguirlo y para poder aportar mi granito de arena.

En mi nuevo bloc de Mj os ayudar茅 con las 煤ltimas investigaciones tanto en medicina, que podr茅is encontrar en el apartado de Salud , en Gesti贸n de emociones, que podr茅is encontrar en la secci贸n de Crecimiento Personal y con los principios 茅ticos y morales que podr茅is encontrar en la secci贸n de Amor.

En mi p谩gina de Twitter @CoachMariajo es donde podr茅is estar al tanto de las 煤ltimas novedades y de mis nuevos art铆culos!! 隆a si que al loro!馃構

NOS VEMOS PRONTO CON NUEVOS ARTICULOS!!!! 馃榾

Mj Coach

PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS CUANDO NOS ENAMORAMOS. ERROR DEL PENSAMIENTO

Hay quien dice que el amor es un estado de enajenaci贸n transitoria. Desde el punto de vista psicol贸gico, no les falta raz贸n. Para comprender esta afirmaci贸n, tenemos que establecer como elementos claves en una relaci贸n, dos fases que en toda pareja se dan una y otra vez:

1- El enamoramiento, la pasi贸n y el encuentro (si lo hubiera)

2- El desenamoramiento, la crisis, el distanciamiento.

En ambas fases a nivel cognitivo sucede, lo que en psicolog铆a llaman 鈥distorsiones cognitivas鈥 esto pasa cuando las personas cometemos errores a la hora de interpretar la realidad. Estos errores los cometemos en ambas fases, lo que pasa es que en la primera fase, durante el enamoramiento estos errores son positivos y durante las crisis o el gran batacazo del siglo, los errores se tornan potencialmente negativos.

Voy a explicar ahora c贸mo funciona la mente de una o un enamorado en la mayor铆a de los casos cuando no se tiene pareja.

Para empezar tengo que deciros que la distorsi贸n cognitiva o distorsi贸n de la realidad suele ser un trastorno de ansiedad. Por lo general, las personas que sufren alg煤n tipo de trastorno de ansiedad suele aplicar 茅ste problema en todos los 谩mbitos de su vida, en el sentido laboral, en c铆rculos sociales, en relaciones familiar etc etc.Viven una realidad paralela a la vida real. Se orientan y gu铆an por sus propios pensamientos.聽

Pero ahora nos vamos a enfocar en una persona sana, sin ning煤n tipo de trastorno de ansiedad, una persona positiva, con ganas de vivir cada segundo de su vida, pero con un posible problema: 鈥渄emasiado so帽adora鈥 demasiado fantasiosa/o鈥 que cuando se enamora de alguien aplica autom谩ticamente el piloto de 鈥渢odo lo que me pasa es por algo鈥 o 鈥渢oda se帽al que yo considere es significativa y tiene un porqu茅鈥.

La mayor铆a de personas, cuando nos enamoramos aplicamos 茅stas ideas e idealizaciones a la persona que nos gusta o que nos atrae. Es en realidad un absurdo detalle o una pura casualidad, pero lo transformamos en pensamientos de tipo:隆隆no es casualidad!! 隆siempre es por algo!!, es nuestro futuro!! Os pondr茅 unos ejemplos:

Ejemplo I: La persona que te gusta te manda una solicitud o alg煤n seguimiento en una red social鈥

Pensamiento distorsionado: 隆隆隆esto no puede ser casual!!! 隆隆es el destino!! 隆隆tiene que ser por algo!!!

Pensamiento real: Fue una dulce casualidad, pero casualidad (ojo! Siempre y cuando realmente esa persona no te de se帽ales literales de que pueda sentirse atra铆da o atra铆do por ti)

Ejemplo II: Anoche so帽茅, que la persona que me gusta... no acud铆a al trabajo porque estaba enfermo/a y hoy ha dado la casualidad que no acudi贸 al trabajo!

Pensamiento distorsionado: Esto tiene que ser una se帽al! No puede ser casual que yo sue帽e que no acudi贸 al trabajo y que realmente no acudiera al d铆a siguiente!! 隆este pensamiento puede ser una ley de atracci贸n!

Pensamiento real: Los sue帽os suelen ser tambi茅n casualidades y sigo sin ver nada positivo por su parte que me haga pensar lo contrario.

Ejemplo III: Hoy viaj茅 por Madrid y mirad si la capital es grande que me lo o la encontr茅 cruzando la calle, en el mismo paso de peatones!!!!!

Pensamiento distorsionado: 隆隆隆de nuevo la ley de atracci贸n!!!! Tiene que ser una se帽al!!! 隆隆que casualidad encontr谩rmelo/la por la calle!!! El amor con 茅l o con ella tiene que estar a la vuelta de la esquina!!! 隆隆esperar茅!!...

Pensamiento real: Dulce casualidad!! Que bonita experiencia poder haberlo/la visto, pero evidentemente no deja de ser una pura casualidad. No hay nada que me demuestre que la persona que me gusta pueda gustarle yo tambi茅n.

No os asust茅is con este art铆culo! Esto nos ha pasado y nos pasa a la gran mayor铆a de personas! pero...驴porqu茅?...脡sta pregunta tiene un porqu茅 cient铆fico y es por que nuestro cerebro por naturaleza ya es so帽ador y le gusta mucho enga帽ar, es caprichoso y poco maduro! Entre otras cosas鈥.Las personas no nacemos ya maduras, si no que la madurez, se desarrolla con el tiempo y seg煤n la educaci贸n que hayamos recibido y como no, dependiendo de como hayamos vivido, pero eso no deja que a la hora de enamorarnos seamos maduros y dejemos que nuestro cerebro sea responsable.

Nos gusta so帽ar, nos gusta creer en lo que so帽amos. Al cerebro le gusta la fantas铆a porque as铆 el es libre de soltar una de sus hormonas de la felicidad: la serotonina! Porque cuando pensamos en la persona que nos gusta, aunque lo que pensemos no sea real, le hacemos un gran favor a nuestro cerebro, porque de este modo los niveles de esta hormona se disparan, la hormona oxitocina secretada por la hip贸fisis se disparan tambi茅n a niveles que ni nos podemos imaginar!, digamos que el AMOR, cuando nos enamoramos, nos sirve como un antidepresivo pero natural! porque sus funciones son exactamente las mismas!!! Pero para que el golpe a la hora de la realidad sea mucho menor ten茅is que ser CONSCIENTES de que lo que est谩is viviendo es solo una realidad paralela fruto de vuestro cerebro juguet贸n y que sab茅is de sobra que solo pens谩is en ella/el para alimentar vuestra felicidad, pero con los pies en la tierra.

Tambi茅n vamos a hablar de la IDEALIZACI脫N sobre todo cuando se est谩 en pareja:

En el enamoramiento, idealizamos a la persona, pensamos distorsionados que nuestra chica/o elegida/o nos complementa a la perfecci贸n, los defectos se minimizan e incluso hacen parecer a la persona especial. 驴O acaso al inicio de una relaci贸n no nos hemos pillado criticando cosas con una sonrisa bobalicona?. 驴Qu茅 es eso sino una enajenaci贸n transitoria?. Por otra parte, nosotros intentamos parecer perfectos y deseables por lo que ayudamos a que nuestra pareja nos etiquete como 谩ngeles ca铆das del cielo. Pero claro, nada m谩s lejos de la realidad. En esta fase, si tu eres un despilfarrador y ella muy ahorradora. Te dir谩s a ti mismo que es la mujer perfecta, ya que te ayuda a controlar el gasto y as铆 puedes disfrutar mucho m谩s el dinero. (Pura ignorancia)

Este periodo dura por el efecto biol贸gico-evolutivo unos tres a帽os (valgan las excepciones y seg煤n algunos cient铆ficos). Es entonces cuando pasamos de cometer esos 鈥渆rrores positivos 鈥 con los que pintamos de color la realidad y empezamos a percibir cosas que ya no nos parecen tan perfectas, 鈥 y es que despu茅s de tres a帽os, te das cuenta de que ella casi nunca paga la cuenta, nunca quiere hacer nada para no gastar su dinero y te controla para que no gastes tu sueldo, ese que ganas con tu esfuerzo.

De aqu铆 pasamos en trampol铆n a la segunda fase, donde dependiendo de c贸mo resolvamos la crisis podremos volvernos a re-enamorar.

Durante la crisis pasamos de ser perfectos, a, en el caso del ejemplo, ser una taca帽a ego铆sta. Por lo que comenzamos a interpretar la realidad de una manera negativa distorsionada.

Las cosas que nos enganchan y valoramos en la otra persona, por las que nos enamoramos, son las mismas por las que a帽os despu茅s nos tiramos de los pelos.

Consejo: La verdadera realidad es que ella ni es perfecta ni es una taca帽a ego铆sta. Es fundamental para manejar las transiciones entre fases tomar conciencia de estos 鈥渆rrores positivos鈥 que nos llevan a idealizar a una persona poni茅ndole atributos sobrenaturales al inicio de la relaci贸n para que luego nos llevarnos un chasco cuando las hormonas se relajen y nos permiten ver la realidad.

Cuando la crisis se ha instalado, lo fundamental es buscar, esos mismos 鈥渆rrores, pero negativos鈥 y cambiarlos por una realidad m谩s racional , sana y descriptiva.

Un canto y llamamiento a la esperanza es que estas fases son continuas, el ser humano se puede enamorar y desenamorar varias veces de una misma persona. Lo importante es cambiar la idealizaci贸n por la admiraci贸n y suprimir las etiquetas negativas por una plena aceptaci贸n de la persona que tienes enfrente. Al fin y al cabo, en eso consiste el verdadero amor 馃榾

Mj Coach

MIEDO AL FRACASO

Vosotros sab铆ais que se aprende m谩s de los errores que de los logros que se alcanzan sin esfuerzo?

Muchas veces tenemos p谩nico de cometer algun error, sobre todo en el tema laboral, pero es mediante el ensayo-error como se progresa en la vida. Un d铆a Thomas Edison dijo: "No fracas茅, s贸lo descubr铆 999 maneras de c贸mo no hacer una bombilla".

Todos escondemos alguna vez un error de c谩lculo, 隆pero todos!, tomando una decisi贸n desafortunada, defendiendo una informaci贸n que luego result贸 ser falsa....pero lo que es muy cierto es que aprendemos a base de meter la pata, y esto es as铆.

La 煤nica soluci贸n para que esa metedura de pata sea motor de cambio y progreso es ADMITIRLO!

驴ES UN FALLO O UNA NUEVA OPORTUNIDAD?

Cuando nos enfrentamos a nuestros errores y los explicamos en lugar de justificarlos, aprendemos no solo sobre el asunto en el que nos hemos equivocado, sino tambi茅n sobre nuestra persona: 驴necesitamos tragar el orgullo y ser mas humildes? quiz谩s...驴prestar m谩s atenci贸n?, 驴recabar m谩s informaci贸n antes de emitir un juicio?....ah! por cierto! reconocer un error refuerza nuestra credibilidad frente a los dem谩s y es se帽al de una mente pr谩ctica, constructiva y realista!

Esto es parte del proceso

Todos los grandes artistas, toooodos! han consesguido sus hitos no s贸lo por un plan magn铆fico, a veces tambi茅n por errores que han aportado nuevas soluciones. Dicho en otras palabras: equivocarse forma parte del proceso de creaci贸n. Es el peaje que pagamos cuando tratamos de superarnos cada d铆a y hacemos algo nuevo y difrente o con mayor grado de dificultad, es por eso que 隆隆tienes derecho a equivocarte!!

驴Sab茅is lo que dijo Walter Riso? "que si te equivocas creces, si no te equivocas te estancas", 隆隆y es verdad!!

La vida es tomar una decisi贸n una tras otra, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Por eso, asumir un desafio implica salir de nuestro per铆metro de seguridad, entrar en territorio desconocido y experimentar. Tratar, eso si, de no cometer el mismo error dos veces porque la segunda vez ya no seria un error, seria una elecci贸n!

GIMNASIA MENTAL

Me encanta esta parte! 驴sab茅is porqu茅? porque la mente se puede entrenar! Daos cuenta que cada vez que aprendamos algo nuevo, aunque sea a trav茅s de un error, las conexiones neuronales se ven reforzadas y el cerebro crece!!! Esto ocurre a los 10 a帽os, a los 30 y a los 60. As铆 que no subestimes ninguna de esas puertas que se abren cuando una se cierra de golpe porque tal y como reza el refr谩n: "la necesidad aguza el ingenio"

VAMOS A SUPERAR EL MIEDO AL FRACASO!

Si has vivido siempre con miedo a los retos o creyendo que los errores te hacen menos intelegiente, puede ser complicado aprender a cambiar. 隆隆NO TEMAS EQUIVOCARTE!! 隆NUNCA ES TARDE PARA APRENDER!.

DEJA DE JUZGARTE:Si sigues relacionando el error con el fracaso, no aprender谩s de ellos. Las personas con una actitud abierta creen que las meteduras de pata forman parte del proceso de aprendizaje. Y eso es lo que les permite dejar de ver los nuevos retos como una amenaza.

APRENDE DE LOS DEM脕S: 驴Te pones a la defensiva cuando alguien te aconseja algo o te critica alg煤n aspecto de t铆? Cambia de actitud: escucha y aprecia las valoraciones que sean constructivas, s贸lo constructivas!, s贸lo esas que te ayudan a crecer, no que vayan en contra de tu persona.

MEJORA CONTINUA:Date tiempo para aprender y conf铆a en el significado de "todav铆a", "nunca es tarde", "todav铆a puedo hacerlo mejor", "siempre estamos a tiempo para aprender". Si crees que hay margen de mejora, todo te costar谩 menos esfuerzos! Feliz finde!

Mj Coach